- エネルギー：198kcal
- たんぱく質：7.9g
- 脂質：12.5g 炭水化物：15.1g
- 食塩：1.1g
- ※1人前
管理栄養士から一言
「洗い物したくないな〜」そんな時こそパッククッキングの出番です！
災害用の知恵ですが、実はおうちでの時短調理にも大活躍ですよ！
材料
- ー2人前ー
- ツナ缶油漬：1缶
- 切り干し大根：（3-4㎝に切る）20ｇ
- にんじん：40ｇ、ミックスビーンズ：20ｇ
- 砂糖：小さじ2しょうゆ：小さじ2
- だしの素：少々、水：200ml
- チューブしょうが：2-3㎝
- ごま油：小さじ1、すりごま：小さじ2
作り方
- 耐熱ポリ袋に切り干し大根＋水大さじ3（分量内）を入れ10分置く。 ※このとき戻し水は捨てないで！
- 他の材料を耐熱ポリ袋に入れ、空気を抜いて縛る。（空気を抜かないと、加熱時に空気が膨張して危険です。）
- 沸騰湯で30分加熱する。
- .取り出して軽くもみ混ぜて完成！
